一层锅巴,再打上一个生鸡蛋,并与辣椒酱或调料等一起拌着吃。营养均衡，又美味可口。
晚上，张良则是认真研究起了跆拳道的对手和跆拳道竞技比赛规则。
文大城：奥运男子跆拳道80公斤以上级冠军。 高189 体 重87 公斤，奥运会上以华丽的跳后摆击中对手头部，使其丧失战斗能力而倒地，以绝对优势获得冠军
对于跆拳道竞技规则，张良看的更是认真。
跆拳道竞技比赛，每场比赛为3局，每局比赛2分钟，局间休息1分钟；
运动员比赛时须佩戴护具，包括：护胸、头盔、护裆、护臂、护腿、护齿、手套等。其中护裆、护臂、护腿应戴在道服内；除了头盔，头部不得佩戴其它物品。
比赛前，裁判员需检查运动员所穿戴的护具装备是否经跆协认可，尺寸大小、穿戴松紧程度等是否合适，如不合适，则要求运动员更换合适的护具。
比赛双方允许使用的技术：
一，拳的技术：紧握拳头并使用正拳进行正面攻击的技术。就是使用紧握的拳头正面，迅速、有力地直线攻击对方躯干正面的技术。
二，脚的技术：使用踝关节以下脚的部位进行攻击的技术。
使用踝关节以下脚的部位所进行的攻击技术是合法的技术，使用踝关节以上腿的部位，如小腿、膝关节等所进行的任何攻击是被禁止使用的行为。