脚关节，每一个动作都做得格外认真，试图让身体尽快进入状态。
然后，他开始尝试做俯卧撑。他的手臂颤抖着，身体艰难地上下起伏。
每一次撑起，都像是用尽了全身的力气，肌肉发出抗议般的酸痛，汗水很快就湿透了他的衣衫，滴落在地上，形成了一个个小小的水洼。但他没有停歇，咬着牙，继续坚持着，额头上的青筋暴起，脸庞涨得通红。
做完俯卧撑，他又开始做深蹲。他的双腿发酸，仿佛随时都会支撑不住，膝盖在颤抖，每一次弯曲都伴随着巨大的痛苦。
但他依然紧紧握着拳头，告诉自己一定要坚持下去，指甲深深地嵌入手心，留下了一道道白色的痕迹。
然而，身体的酸痛和疲惫让他几乎想要放弃。他的心中仿佛有两个声音在激烈地争吵。一个声音说：“算了吧，别折磨自己了，这太痛苦了。” 这个声音充满了诱惑，带着对舒适和安逸的渴望。
另一个声音却在呐喊：“不能放弃，你要改变，你要重新开始！” 这个声音坚定而有力，充满了对未来的憧憬和不屈的斗志。
在这艰难的时刻，他想起了口袋里那张写满计划的纸。他颤抖着双手，从口袋里掏出那张纸，纸张因为汗水的浸润有些发软，但上面的字迹依然清晰。
看着上面自己写下的目标和誓言，那些字迹仿佛在跳动，在向他呼喊，激励着他继续前行。每一个字都是他曾经的决心，每一句话都是他对未来的承诺。
他深吸一口气，仿佛从那张纸上汲取到了无穷的力量。那口气充满了他的胸腔，让他的身体瞬间充满了能量。
他抬起头，望着天空，眼中闪烁着坚定的光芒。然后，他再次弯下腰，继续做着深蹲，一次又一次，直到再也无法动弹。
当他终于完成了当天的锻炼任务时，他瘫倒在地上，大口大口地喘着粗气。
他的身体仿佛已经不是自己的，每一块肌肉都在尖叫，每一根骨头都在呻吟，但他的心中却充满了成就感。这种成就感如同温暖的泉水，流淌在他疲惫的身心，让他感到一切的痛苦都是值得的。
在接下来的日子里，赵天明每天都重复着这样的生活。清晨的学习，午后的锻炼，每一次都充满了挑战，每一次都让