这一天清晨，东方的天空还是一片漆黑，世间仿佛还沉浸在宁静的梦乡之中。
凌晨六点，整个世界都还在沉睡。
但柯宇已经被冷天微从温暖的被窝里拽了出来，准备出门去跑步。
今天，他们将开启一段新的征程——长跑训练。
冷天微一边把柯宇推醒，一边低声说道：“起床啦！我们要开始新的挑战了。”
柯宇揉了揉睡眼惺忪的眼睛，嘟囔着，“这么早啊……”但他知道，这是成长和进步的必经之路。
两人穿上轻便的运动装备，悄悄地打开门，踏入了寂静的山道。
黎明前的黑暗中，路灯发出微弱的光芒，照亮了他们前方的道路。
他们的脚步轻盈地踩在地面上，发出清脆的声响，仿佛是打破寂静的旋律。
冷天微带着柯宇沿着一条熟悉的路线慢跑起来。
一开始，他们的速度并不快，只是让身体逐渐适应运动的节奏。
随着时间的推移，他们的步伐越来越大，呼吸也变得平稳而有力。
在这个寂静的时刻，柯宇感受到了一种与平日不同的宁静。
没有嘈杂，只有自己和冷天微的脚步声以及呼吸声。
这种静谧让他能够专注于内心，思考自己的目标和梦想。
当太阳渐渐升起，橙色的光辉洒在他们身上时，他们已经跑过了好几次山道。
柯宇感到汗水顺着脸颊滑落，但他的心情却格外愉悦。
每一步都是对自己体力和毅力的挑战，也是向着更高峰迈进的坚定步伐。
在接下来的日子里，他们将继续坚持这样的长跑训练，不断提升自己的耐力和体能。
每一天的早晨，他们都会迎接黎明的到来，用汗水书写属于自己的成长故事。
……
经过两个月的长跑计划之后，柯宇再次使用呼吸法进行训练时，惊喜地发现自己不再像第一次那样感到疲惫不堪和缺氧难耐。
“我是不是取得了巨大的进步？”
冷天微笑着点了点头，表示认同，并解释道：“这两个月的长跑训练有效地增强了你的肺活量，因此你自然而然地也有所进步。”