倾听朋友的倾诉。朋友不停地哭诉着自己的遭遇，苏瑶则不停地递纸巾、安慰她。整个晚上，苏瑶都在开导朋友，试图让她走出感情的阴影。虽然她的话语充满了关心和安慰，但她的心思却时不时地飘向电影院，想象着自己错过的精彩情节。
回到家后，苏瑶躺在床上，久久无法入睡。她开始反思自己的行为，为什么每次都要委屈自己来成全别人？她难道就不能自私一点，先满足自己的需求吗？这样的想法让她感到内疚和不安，毕竟她一直以来都被教育要善良、要乐于助人。但同时，她也渴望能够为自己活一次，做自己想做的事情。
在工作中，苏瑶也面临着同样的挣扎。她在一家小公司里做行政工作，同事们经常把一些繁琐的任务推给她，因为他们知道苏瑶不会拒绝。有一次，临近月底，大家都忙着做自己手头的工作，准备迎接绩效考核。这时，一位同事找到苏瑶，说自己有一份紧急的报告需要在明天早上交给领导，但自己实在没有时间完成，希望苏瑶能帮忙。苏瑶看着同事焦急的表情，心里虽然很不情愿，但还是答应了下来。
为了完成这份报告，苏瑶加班到深夜。办公室里空无一人，只有她的电脑屏幕还亮着。她一边查阅资料，一边敲击键盘，眼睛里布满了血丝。当她终于完成报告，拖着疲惫的身体回家时，已经是凌晨两点多了。第二天，她因为睡眠不足，精神状态很差，工作中频繁出错。领导对她的表现提出了批评，苏瑶感到无比委屈和困惑。她不知道自己到底做错了什么，为什么努力付出却得不到认可。
还有一次，公司组织了一次培训活动，原本苏瑶很期待能够参加，提升自己的专业能力。但就在培训的前一天，一位同事突然生病请假，领导让苏瑶放弃培训的机会，留下来完成同事的工作。苏瑶虽然心里很失落，但还是服从了领导的安排。她看着同事们兴高采烈地去参加培训，自己却只能留在办公室里对着一堆文件发愁，心里充满了无奈和不甘。
第三章：勇敢的转变
经过长时间的内心挣扎，苏瑶终于决定要做出改变。她要学会自私一点，为自己而活。
当再有同学向她求助时，苏瑶不再立刻放下手中的事情去帮忙，而是先评估自己的情况。如果自己有时间和精力，她会欣然相助；