个月的苦练，几乎所有人的体能都可以上一个台阶。
因为普通人的运动量根本达不到专业训练的要求，可挖掘的体能潜力很大。
站桩能提升体能，就是在低负荷状态下激发体能潜力的一种方法。
之所以是低负荷，而不是高强度，是考虑到养生，避免运动损伤，同时考虑更多细节。
纯以力量论，反而是撸铁等训练方法效果更好。
这个时代也有，比如翘关、跳远、扔石锁等活动，军中都有，还有用于训练灵巧和团体协作的蹴鞠。
但这些运动强身足够，养生就差一些了，还容易造成损失，不如站桩安全。
赵延年告诉霍去病，你可以练练站桩，自然会有收获。
他已经在天子面前演示过站桩，霍去病也在场，没什么好掩饰的。
至于站桩的精微之处，那就不能随便说了。
不得其人不传，他要看霍去病有没有那样的心境，更要看他有没有诚意。
没有诚意，别说你是霍去病，就算你是天子，也别想得到一句真传。
演示给你们看，就是我最大的诚意。
现在，该你们展示自己的诚意了。
霍去病显然没有意识到赵延年的保留，跃跃欲试，沉浸在自己也能像赵延年一样击败雷被的想象中。
——
日子一天天的过去，赵延年每天陪在天子身侧，看他接见大臣，讨论政务，却从不发表意见。
伴君如伴虎，他太清楚这个道理了。
沉默是金，谦虚谨慎，是最好的保护色，石建父子兄弟就是最好的榜样。
再说了，他想插嘴也没机会。那些官员们说起话来一套一套的，一会儿子曰，一会儿诗云，一会儿法家理论，一会儿儒家经典，他完全不懂。
还不如闭上嘴巴，练自己的桩功。
他现在已经能将桩功融入生活，行走坐卧，不离其中。
一晃又到了休沐，赵延年下值之后，收拾好行囊，出了宫。
刚出了北阙，走到大道对面，准备折向西，就遇到了一个人。
雷被抱着剑，靠在里墙上，看着赵延年走来，迎了过来，拱手施礼。“中郎