中穿行，规定时间内背着沉重的龟壳送牛奶。
这种方法就是锻炼人的体力和腿力
2、耕地，徒手耕田（不使用任何工具耕田）
这种方法是锻炼人的体力、腿力、腰力、臂力和手上的功夫
3、游泳
这种方法是锻炼人全身的协调能力和体力，让人塑造出更好爆发力量的肌肉。“龟仙流”的方法是需要致命的鲨鱼，在生死间来激发人体内潜在的能力。(该鲨鱼为龙珠世界特有品种，疑似体长三米以上)
4、捅蜂窝
反映神经的训练，方法就是用绳子将程辉绑在一棵有马蜂窝的树下，然后让程辉在有限的范围内躲避马蜂的攻击。
由于之前在虚拟空间的训练，程辉自觉自己的忍耐力已经和意志力已经到了一个极高的地步。
不管是送牛奶还是用手耕地程辉都很快的克服了。
虽然总是一开始时程辉总是把自己碰的头破血流。
但还好有医疗舱的帮助，基本上白天因训练受的伤，只需要在医疗舱里睡一夜就能好。
后期随着程辉技术慢慢的进步，送牛奶的速度也慢慢提升。
徒手耕地，也更加有力。
但后面的两条训练确实难到程辉了。
不管是送牛奶还是用手耕地。程辉在虚拟空间训练时，其实都经历过类似的训练，可是剩余的两项，鲨鱼竞泳和捅蜂窝，就让程辉麻了爪。
程辉在这两项中花费了更多的精力。
鲨鱼竞泳这一项虽然也很困难，但在的付出连续十几个日夜被鲨鱼咬出痕迹之后，程辉还是通关了。
可是和马蜂捉迷藏这一点，程辉的表现相对其他训练进度确实慢了一些。
即使有作为奥特人间体的底子，即使有的在虚拟空间内承受魔鬼训练的经历，程辉还是一阵头皮发麻，在第三个月时才勉强有了进步。
这时程辉感觉到，现在的他在现实里，也能勉强接受虚拟空间里那些鬼畜的训练了。
当然前提是要有医疗舱，而且单指前期训练。
更后面那些程辉是不敢尝试，在真实训练模式里，万一被砍成碎块他可不敢赌治疗舱能不能恢复。