，让自己高速移动的同时，不至于横冲直撞。
南宫宴说道：“今天是第一天，所以我的建议是不要着急去想棍法，而是从最开始的做起，熟悉自己身体的每个关节。”
“我应该怎么做？”
“嗯你可以回忆你在战斗中的所有动作，将它们都重新再做一遍，在做的过程中，保持思考，去记住这个动作牵扯到了哪里的关节、哪里的骨骼、哪里的肌肉。就像学文章前得把字都认清楚，我认为这是很有必要的。”
程吏点头，话不多说，当场开始做了起来。
他先从日常生活中的每个基础动作做起，想象自己如果坐下，身体的关节、骨骼、肌肉如何相互配合，想象自己写字，想象自己拿起水杯。
南宫宴简单地看过这些动作后，问道：“现在感觉怎么样？”
程吏答道：“如果主动去思考的话，分辨关节、骨骼、肌肉三者的作用还是比较容易的。”
毕竟是自己的身体，是有感觉的。
南宫宴说道：“那好，那下一步，就多加一层思考，这些杠杆在人体中会起到什么作用，我先举个例子——”
“你的战斗习惯上很喜欢鞭腿，你试着再做一次。”
程吏没有犹豫，鞭出一腿。
南宫宴看完后马上提问：“在这个过程中，你用到了哪里的力量？”
程吏回想了一番，答道：“肌肉带动小腿，以膝关节为支点进行的一次杠杆牵拉。”
“那你有没有想过自己为什么更喜欢鞭腿而并非横踹？”
程吏沉思片刻，说道：“因为我直觉上认为鞭腿比横踹威力大，且速度快。”
“二者都是横向踢向对手，为什么鞭腿会比横踹威力大且速度快呢？因为你刚刚的分析漏了很多东西。”
“首先相比于横踹，鞭腿其实多了一个步骤，它是先让小腿收起，等到大腿抬起时再将小腿弹射出去。”
南宫宴踢腿，通过慢动作拆解一点点为程吏解释。
“也就是说相比于直接横踹，它多了个弹射的过程，这个过程是在原本送腿的过程中进行的，因此继承了原本的势能，再叠加了一次势能。这也就是为什么它威力大的原因。”