满的姑娘们一听，自然是前仆后继的上门打探，毕竟南耀以瘦为名，像她们这样胖胖的姑娘根本没有人喜欢，而古千凝也看中了其中几位的潜力，长得极为可爱，人高马大，看着十分强壮，可是那些肉却是虚的。
虚肉最好减，而且古千凝也不强迫别人高强度的运动，毕竟运动于她自己而言也是要了老命的事情，她所提倡的是合理饮食+适量运动。
她为每一位报名参加瘦身的姑娘们自订了饮食计划，早餐起来先喝一杯水，清清肠胃，然后选择高蛋白、低脂肪早餐，比如水煮蛋，牛奶之类的。
午餐可以吃饱一点，食物以蒸煮为主，蔬菜可以多样化选择，比如西兰花、冬瓜、黄瓜、白菜等，主食选择粗粮，比如糙米饭、蒸玉米、红薯等。
晚餐以清淡为主，选择高纤维食物，促进肠胃蠕动，减少便秘。
她们的餐食皆由古千凝提供，听描述似乎清苦了些，可一份份搭配出来时，却广受好评。至于减脂运动亦是因人而异，毕竟有人手臂粗壮，有人是大腹便便，胖的部位不同，自然使用的方案也大相径庭。
这其中有些基数极大的姑娘，不过是2日光景便小有所成，一时间竟是刮起了一阵减脂潮，古千凝借着这拨热度，又开发了好几款减脂餐，无论是堂食还是外卖皆走势喜人。