春日部的清晨，阳光透过窗户，轻柔地洒在野原家的客厅。美伢站在体重秤上，看着上面的数字，不禁发出一声尖叫：“啊！怎么又重了，不行，我得开始锻炼身体了！”这一叫，把正在睡梦中的广志和小新都给惊醒了。
小新揉着惺忪的睡眼，嘟囔道：“妈妈，一大早就这么吵，人家还没睡够呢。”广志也从床上坐起来，打着哈欠说：“美伢，你又怎么啦？”美伢气鼓鼓地说：“我要减肥，你们看看我这体重，再不锻炼就没法见人了！从今天开始，我们全家都要一起锻炼身体。”
广志无奈地摇摇头，但看到美伢坚定的眼神，也只好答应：“好吧，好吧，为了美伢的减肥大计，我们全家总动员。”小新一听，兴奋地从床上跳下来：“好呀，好呀，我最喜欢锻炼身体了，这样我就能变得像动感超人一样强壮！”
于是，野原一家的锻炼计划正式启动。美伢从柜子里翻出多年未用的瑜伽垫，放在客厅中央。她打开电视，跟着健身节目里的教练做起了瑜伽动作。小新则在一旁模仿着美伢的样子，不过他那夸张的动作，怎么看都像是在跳自创的舞蹈，逗得广志哈哈大笑。
广志决定去跑步，他换上运动装，系紧鞋带，对美伢和小新说：“我去外面跑几圈，你们在家好好锻炼哦。”说完，便开门出去了。美伢一边努力保持着瑜伽动作的平衡，一边叮嘱：“早点回来，别偷懒！”
小新对瑜伽失去了兴趣，他跑到自己的房间，拿出一个小哑铃，学着电视里健身教练的样子，有模有样地举了起来。“嘿呀，嘿呀，我要锻炼肌肉！”小新喊着口号，小脸涨得通红。美伢看着小新认真的模样，忍不住笑了：“小新，别太用力了，小心伤到自己。”
过了一会儿，广志跑步回来了，他满头大汗，气喘吁吁地说：“哎呀，好久没跑步了，累死我了。”美伢从瑜伽垫上站起来，得意地说：“看看我，做瑜伽多轻松，既可以锻炼身体，又能减肥塑形。”小新也跑过来，举起小哑铃说：“爸爸，你看我，我也在锻炼，以后我会比你还强壮。”广志笑着摸了摸小新的头：“好好好，小新最厉害。”
中午，美伢准备了健康的午餐，蔬菜沙拉、清蒸鱼和糙米饭。小新看着面前的食物，撅起了嘴：“妈妈，我不想吃这些，我