师，不愁凡夫俗子不修炼成道，穿校想不发展都不行啊!司徒天霸沒有问朱厚照，殷代表找他什么事那不是他该问的。他只是帮朱厚照恶补了一下刚才授课的内容。司徒天霸简明意赅道：""咱们这堂课讲的是如何修炼武学修炼武学一要讲究力度的练习，为增加力量可以锻体，做身体负载运动,比如跑步,俯卧撑,单双杠,足球,篮球等等,这些运动简单容易,能使身体各部位得到锻炼。二要讲究速度的练习，在增加身体承受负荷的条件下,加强出拳、出脚速度的练习。古语就有拳脚似流星的说法,说明出拳脚的速度之快。一般来讲出拳出脚速度加上力度就达到了出奇制胜、事半功倍的效果。一要讲究抗暴力的练习。胳膊断棍,胳膊断铁是上乘功夫。初练武者只需要全身拍打就可以，或者打沙袋,木人桩等。以达到抗击打能力。司徒天霸语重心长道：""修炼武学不仅可以强身健体，锻炼意志力，在这兵荒马乱时代还能有一番惊天动地作为，不过其弊端也很明显，即耗时长且辛苦。他说：""修炼武学有三要素：方法、时间、意志力，所以怎样修炼武学，必须做到三点：一是选择适合自己的武学功夫，科学的去练，并不是越厉害越好，只有适合自己的才最好；二是肯花时间，修炼武学没有捷径，只有长时间的坚持下去，才能练好武功；三是意志力，修炼武学光花时间还不行，要不怕辛苦，先生课堂教学和自己自学相结合，只要肯下苦功夫，才能百炼成才！”
司徒天霸最后还演示了一下打通任督二脉，小周天循环吸纳，从丹田中带出真气的方法，说这是修炼武学的基本功。司徒天霸演示完毕后，朱厚照也跟着修炼了一下，感觉自己的气息强大了许多，不由得淡淡一笑，刚才的郁闷一扫而空，看来有先生带着，修炼的效果才会那么好。这之后朱厚照回到寢室，门一推开，张居正看他的表情是怪怪的：""老大，这么多天，你动不动就闪人，总打不到照面，搞什么地下活动去了”还不待朱厚照吱声，张居正一旁的常遇春一脸兴奋的接上道：""老张你怕不知道吧这几天来，咱见色忘友的老大可带劲呢，听说跟那美女记者是粘粘乎乎，和老殷及其公子小殷都杠上了，结果还差点被开除呢!“常遇春说话间还手足舞蹈的，表现出一种很夸张的神态。瞧这常遇春不但消息灵通，而且还是个大嘴巴，听闻