摄入量。得懂得保养身体，才能长期健康。
谛总说肥肉怎么做都不好吃，多难吃啊！肥肉和懒惰都是健身的敌人。男人想有好的健美身材，就得坚持锻炼身体，不能懈怠，肥肉肥油更得远离。保养得好，三四十岁还是型男，维持的不好，就算不到三十岁，可能已经油了。
梵行空说适当吃脂肪对皮肤的保养有好处，每天得懂得定时定量喝水，缓慢的喝好水，慢慢的饮用，要成为每天的习惯。对皮肤有好处的食品，要坚持长期用，要用多种，让营养丰富而均衡。化妆品尽量用天然的，保湿很重要，是好皮肤的基础屏障。用化妆品前，一定得把皮肤清洁整洁，要会吸收不良，颈部手部的皮肤的保养不能少，有一些颈纹和手部粗糙会影响整体形象。可以学着自制面膜，效果也好。有的化妆品面膜，可以先用少量配套的产品，再用睡眠面膜，根据自己的需要来安排。泡澡的时候，加些珍珠粉牛奶海藻芦荟膏泡沫泉料美体花瓣等，换着用，看自己的心情，加些调养身心的熏香，自己觉得好，就是适合自己的，要相信水浴加芳香的方法，很有好处。星莲世界这些年流行的温泉汤料和柔丝蛋白，很不错的，还有多种效果的，美容美体的高端产品有很多。有多种口味的减肥咀嚼片，不但能补充每天所需维生素，还能有利于减脂和保持体型。用的美容护肤仪要适合自己，美容院的整容整形要慎重，有时天然更美，要对自己有自信，相信自己很美，配合打扮和保养，能很棒的。心情好，心态乐观，能容光焕发，对状态和皮肤大有好处。美容觉很重要，得有充足的睡眠，长期晚睡和睡眠少，有可能会加速衰老。那些对气血有好处，对胶原蛋白有补充，能抗氧化，能延缓衰老的营养液营养品得定量补充。各种各样的营养粉，只说营养的吸收率，比用大量食物好，但还是吃东西有满足感，可以减少食物总量的摄入，用营养粉和少量水果代替晚餐，晚上吃的少，可以减少身体负担。男人可以微胖一些，只要全方位的坚持认真保养，不说三四十岁，到六七十岁也不见得外型油腻和老迈。明星那么好看，对自己的形象投资，对身体的保养，花的钱数也好看。对于大多数人，世上只有很懒的，没有太丑的。要美就得打扮和维持，得懂得爱护和尊重自己。