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程旭拿起碗来装了满满一碗的玉米粥，又在盘子里放了些哈密瓜、爆炒空心菜、鸡蛋饼、油条。
等程旭端着早餐放在桌上，王胖子很是不解地问道：“旭哥，你这拿的太少了！～”
随手指了指自己碗里还剩的两颗馄饨：“我去给你拿点馄饨过来吧！～”
“他们这里的猪肉大馄饨挺不错的，撒上香菜段和香油，味道鲜美又可口，我都连吃三碗了！～”
齐德龙点点头附和道：“嗯，旭哥，你尝尝这个老母鸡汤也不错！～”
熊强壮比较实在，退了一盘烧鸡过来。
程旭看着这如同饿死鬼投胎的三人，淡淡一笑道：“俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”
“意思很简单，早餐是需要补充足够的营养，中午饭需要吃饱增加能量，晚餐则是少吃减少肠胃的负担。”
程旭说到这里，并没有点评王胖子、齐德龙、熊强壮三人的早餐，而是随手指了指自己碗里的玉米粥道：“玉米粥的口感香甜且含有多种维生素和矿物质，易于消化，能够有效的延缓衰老，降低血脂、血压，还有减肥的功效。”
又指了指爆炒空心菜道：“空心菜是绿色蔬菜，含有多种营养成分，味甘性凉，其中的膳食纤维含量极为丰富，主要是由纤维素、木质素和果胶等组成。”
“其中的果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞，吞噬细胞的细菌，木质素能提高巨噬细胞吞噬细菌的活性，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等皮肤疾病。”
“另外还能促进胃肠道蠕动，预防便秘及结直肠癌。”
指了指新鲜切块的水蜜瓜道：“哈密瓜清脆爽口，营养丰富，即可生津止渴，又能美容养颜。”
“从中医的角度来看，哈密瓜性寒，具有清热利便的功效，还能润肠通便、清肺止咳、