站军姿和队列训练能够提高受训人的服从意识，增强组织纪律观念。使受训人形成高度的统一性和严格的纪律性。 但林凡不需要。 她一直知道自己要做什么，也一直做得很好。 而林凡的特殊性也决定了她没有必要和其他人保持统一性。 至于纪律嘛，800本来就没那么严格，自然也说不起来。 经过这几个月的相处，林凡的性格已经被他摸得八九不离十了。 她总是默默努力，付出极大的辛苦，做着力所能及的事。 不管他或者623的其他人提出什么样的要求，从始至终她都尽力配合，没有一丝推诿。 前一段时间的密集变身，科学三人组对星辰的抗高温，抗压，抗冲击等许多方面做了测试，得出了不少数据，用于可穿戴机甲的研究。 自从变身周期改为一周一次后，星辰的状态愈发稳定。 现在，变身结束后，林凡再也不会陷入昏迷，甚至面色惨白的状况也很少出现。从一开始的浑身虚软到现在只是稍稍感觉有些乏力。 一切看上去都好极了，除了变身时长…… “头儿，跑完了。”
李春华在进入训练室之前赶了上来。 预备队的训练室有好几间。使用前需要提交开通申请，申请通过后才能正常进入。 宋仁不准备让林凡和其他人共用训练室，直接开通了一间小型训练室的长期使用权。 空旷的房间中间摆了一个拳台。一边铺上了大片的软垫，还有大面积的落地镜。另一边摆满了训练器材，各种各样的金属器械让冷硬的气息扑面而来。 林凡的基础耐力和柔软度已经达标，现在要进行力量训练了。 她虽然瘦了几十斤，但全身肌肉量偏低，力量非常弱。 大家怀疑她每次变身后的无力感跟肌肉量有一定的关系，所以练肌肉自然地就提上了日程。 “来吧，别停下，先做一组拉伸。”
宋仁提醒林凡。 尽管她跑跑停停，速度也不快，但运动后的拉伸还是必不可少。 林凡做了几个月的健身操，拉伸动作早就烂熟于心，不用宋仁提示，自己做了起来。 宋仁和刚跑完的李春华也陪着一起做。 本以为做完拉伸，她就要开始撸铁了。 谁知道宋仁指着一个仰卧板，让她躺下做仰卧起坐。他自己拿了一个码表，站在一旁准备计时。 仰卧起坐？上学的时候经常做，她每次都轻轻松松过关。 林凡没当回事，往