董向乾都在五点半之前抵达，冼耀文让两人换上冯强鞋，又让冼耀武留守，随后带着三人开展了穿越木屋区的五公里越野。
一开始，冼耀文还留有余力让身体先适应适应，跑出五百米，他的步幅越来越快，很快就把其他三人甩在后面，只把间距维持在对方能看到他的程度。
去，二点五公里，回，二点五公里，哪怕是留有余地，等到终点，他把其他三人甩出五百米。
吃早点，上午在天台进行无器械体能训练，中午进行抗暴晒训练，下午两点无实物讲解精确射击技巧和突击小队特种作战。
冼耀文有一个酷爱枪械的老子，受其影响，上辈子他从三岁就开始接触射击，五岁就跟着家里豢养的保镖、雇佣兵学习特种作战，从1850年—2021年之间面世的所有制式枪械，包括大部分古董枪、手工枪，他都有收藏，并且都有把玩，不客气地说，这天底下就没有他不会摆弄的枪。
下午三点半，又开始进行文化教育，穿插着讲数学和化学，一名出色的狙击手必须是数学应用高手，一名出色的爆破手必须有扎实的化学功底。
下午五点，讲心理学在陷阱布置上的运用技巧，穿插讲解在都市环境里如何就地取材布置陷阱，以及介绍英国警察系统的组织架构、伦敦的景点与主要街道。
半天时间，冼耀文对储蓄飞三人进行了高强度的填鸭式教育。
六点，再来一个五公里，和早上的不同，这一次他没有甩下三人，而是跟在三人边上跑，就下午讲的内容，随时随机进行提问。
“猪鼻孔，1911的弹容量几发？”
“7发。”
冼耀文挥舞手中的木棒重重地击在猪鼻孔的后背上，“废物，刚教完就忘，是7+1，枪膛里还能塞一发，记清楚了，战场上不要响了七下就嗷嗷叫的冲上去，碰到心理战高手，怎么死都不知道。”
“副警犬，你的敌人把枪口对准他自己的女儿威胁你放下枪，你会怎么做？”
“……”
同样是重重地一下，“迟疑，你这个废物死了，只要不是你女儿，果断开枪，一枪头，两枪胸，确保对方死透。如果有充足的时间，一定要补枪，不管敌人看起来是不是已经死了，补枪要成