“雨竹，内练最重要的是循序渐进，不可急于求成。先感受丹田中的真气，然后将真气导入四肢百骸，循经络运转，周而复始。”
何雨竹认真听取师傅的教导，慢慢感受丹田中的暖流，他努力引导这股真气在体内流转。起初，他只能感觉到微弱的气流，但随着时间的推移，他渐渐感受到真气在体内的流动越来越顺畅。
日复一日，何雨竹在外练皮肉的同时，不断精进内练真气。他的身体逐渐变得强壮，内力也日益深厚。黄大师看在眼里，心中十分欣慰。
一个月后，黄大师对何雨竹说道：“雨竹，你已经基本掌握了蛤蟆功的基础，现在我们要进行实战训练了。”
何雨竹心中一凛：“师傅，实战训练是什么意思？”
黄大师微微一笑：“蛤蟆功不仅是用来修炼内力的，更是一门强大的武技。实战训练能让你更好地掌握这门功夫的精髓。来，随我一起去。”
两人来到一片竹林中，黄大师指着一棵高大的竹子说道：“你看那竹子，每次风吹过，它都会摇摆，但从不折断。你要学会像它一样，在面对强敌时，灵活应对，不轻易倒下。”
何雨竹点点头，深深记住师傅的话。
黄大师接着说道：“现在，我要与你对练，你要用你学到的蛤蟆功来防御我的攻击。记住，要灵活，不要硬碰硬。”
说罢，黄大师猛然出手，速度之快让何雨竹几乎来不及反应。但他迅速蹲下，像蛤蟆一样跃起，避开了师傅的攻击。接着，他用力一掌拍向黄大师，黄大师轻轻一避，笑道：“不错，反应很快。但还不够，再来！”
两人你来我往，何雨竹渐渐熟练掌握了蛤蟆功的实战技巧。他的动作越来越灵活，内力运用也越来越得心应手。
终于，有一天，黄大师停下手来，笑道：“雨竹，你已经掌握了蛤蟆功的精髓。接下来，你要自己去实战，去磨练，只有在真正的战斗中，你才能彻底领悟这门功夫。”
何雨竹深深鞠躬：“谢谢师傅的教导，我一定不会辜负您的期望。”
自此，何雨竹开始了他的江湖之旅。他行侠仗义，四处帮助弱小，蛤蟆功在他的手中发挥得淋漓尽致。江湖上，渐渐传开了他的名字——何雨竹，华山蛤蟆功的传