您可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想等。他认真听取了心理咨询师的建议，学习了如何通过深呼吸和冥想来缓解紧张情绪。
“另一个方法是设定一些小目标，”心理咨询师继续说道，“通过实现这些目标，您可以逐步建立自信，并减少对外界评论的敏感。我会尝试这些方法。“谢谢您的建议。”
在随后的日子里，俞明开始将心理咨询师的建议应用到自己的生活中。他每天早晨都会花几分钟时间进行深呼吸练习，尝试在繁忙的工作中寻找片刻的宁静。渐渐地，他发现自己在面对媒体和公众时，内心的波动开始减少，冷静和自信逐渐回到他的生活中。
一次，俞明应邀参加一个重要的电视访谈节目。节目在直播前的准备阶段，俞明的心中仍然有些紧张，在化妆间，俞明看到自己在镜子中的倒影，告诫自己要放松。
“记住，尽量展现出真实的自己。”俞明对自己说道，“保持冷静和自信，专注于自己想表达的内容。”
节目开始后，主持人热情地欢迎了俞明，并开始了采访。尽管有些问题让他感到棘手，但俞明凭借之前学到的放松技巧和心理调整，尽量做到自然和自信。您的表现得到了观众的热烈欢迎。您是如何看待自己在这部电影中的角色以及它带来的影响？
俞明微笑着回答，“我觉得这部电影的成功离不开所有人的共同努力。我在其中饰演的角色虽然不是主角，但我尽力将它演绎得真实而有力。电影能够引起观众的共鸣，对我来说已经是一种莫大的荣幸。”
主持人点了点头，“有时候，配角的表现往往会在关键时刻起到至关重要的作用。您在电影中的表现让人印象深刻。”
随着节目的进行，俞明逐渐感到自己变得更加自如。他学会了如何在镜头前保持冷静和自信，回答问题时也显得更加自然和从容。
节目结束后，看到许多工作人员和媒体对他的表现表示赞赏。他感到内心的一种成就感，但也知道，俞明在床上躺下，闭上眼睛，他知道，虽然外界的评论和压力依然会存在，但他已经学会了如何应对这些挑战，并保持内心的平静和自信。
“每一次的经历都是成长的一部分。”俞明在心中默念，他微笑着，感到自己在演艺道路上迈出