黑暗……
在这一片无尽的黑暗中，在这连一丝光都没有的黑暗中，仿佛连时间都静止了，不再跨越过去和未来，在这死一般的沉寂中，一道鼻鼾声响彻了整片黑暗。
从出生到死亡，睡眠伴随了我们的一生。
出生，我们第一次睁开眼就是从长达十个月的觉中醒来，因为被吵醒，所以哇哇大哭。
死亡，永远地合上眼睛了，长眠了，没有人能够再吵醒你了。
而在生与死之间的这段时间里，一天睡八小时，一天有二十四小时，人的一生大约有三分之一被睡眠占据了，而且充足的睡眠还能清除大脑中毒素，补充精神和去除身体的疲倦等好处，以达到精神与肉体之间的平衡，所以说睡眠很重要。
睡眠是生理决定的，是每个碳基生物的本能，而这其中的时长则是由我们自身的生物钟决定的……
每个人的生物钟都不同，要是能按照生物钟准确无误地去生活，爽、舒服、美滋滋……
黑暗中传来一道笑声。
但由于出生的环境不同，所以成长的环境也是天差地别的，因而导致接下来的学习和工作的时间不一样，因此绝大多数人无法完全按照自身的生物钟去活。
黑暗中传来一道哀叹。
黑暗中，一行发着光的白色字显现出来：唉，要是生在衣食无忧、有个好爹的家庭就好咯。
紧接着，一张按不同年龄段分的睡眠时间建议表出现了。
白字消退，在白字消失的那一瞬间，黑暗中出现了一张表，这张表由四列和十行组合而成，首先第一列第一行是年龄，下面的第二行开始就是以年龄划分的各个年龄段；接着第二列的第一行是推荐的每日睡眠时间，接着第二行往下对应每个年龄段是不同的时间段；然后是第三列不建议的每日睡眠时间；最后一列则是可接受的每日睡眠时间。
这个表把人的岁数分得很细，共有九种，但为了不那么啰嗦，九种中有五种马上变暗了，只留下四种还发着光。
从新生儿（0-3个月）推荐的睡眠时长的14-17小时，到青少年（14-17岁）的8-10小时，再到成年人（18-64岁）的7-9小时，最后到老年人（65岁以上）的6-7