、肌肉紧张、注意力集中在威胁上，而忽略其他重要信息。
这就是为什么即使问题可解，我们仍可能陷入焦虑，因为我们的生理机制并不是完全由理性控制的。
2 为什么“事情有解”还会焦虑？
即使知道事情可以解决，焦虑仍可能存在，通常有以下几种情况：
不确定解决方案是否真的有效：虽然有解，但是否能按计划执行，或者是否会有意外情况发生，仍然是不确定的。
害怕承担责任或后果：即使事情可以解决，如果代价高、影响大，人仍然可能担忧自己的决定是否正确。
过去的经验影响：如果过去曾经历过类似的问题，并且当时的解决方案并未奏效，可能会对这次的解决方案缺乏信心。
对完美结果的期待：如果我们不只是想要解决问题，还希望以最完美的方式解决，那任何不完美的可能性都会成为焦虑的来源。
如何真正减少焦虑？
既然知道焦虑的本质是对不确定性的反应，那么要减少焦虑，就需要减少对不确定性的敏感度，或者增强对不确定性的掌控感。
1 让不确定性变得可控
把问题拆解成更小的部分：当一个问题看起来很复杂时，可以把它拆解成更具体的步骤，并专注于当前可以做的事情。
制定多个方案：如果你担心某个方案失败，那么提前准备几个备选方案，这样即使出现变数，也不会陷入焦虑。
设定时间节点：规定自己在某个时间点前不再纠结，等时间到了再做决定，减少无谓的担忧。
2 训练大脑适应不确定性
暴露疗法：心理学研究表明，适应焦虑的最好方法之一是逐步暴露自己于不确定性。例如，如果你害怕公共演讲，可以先在熟人面前练习，再逐步扩大听众范围。
冥想和呼吸训练：焦虑时，大脑容易进入“过度分析模式”，冥想和深呼吸可以让大脑进入更平静的状态，提高对情绪的掌控力。
接受不完美：不完美并不等于失败，很多时候，只要问题解决了，过程中的小瑕疵并不会影响最终结果。
3 让行动优先于情绪
焦虑的一个最大特点是让人停滞不