百个俯角俯卧撑（脚放在床上，手撑在地上）、一百个立卧撑（做一个俯卧撑、起立原地纵跳）、一百个腿部平抬（平躺，双脚并拢平抬）、一百个推板凳（左右手各一个板凳，平举，交替前推）、一百个扛人深蹲（肩上扛着人，扶床栏杆完成深蹲动作），三个三分钟的平板支撑，这一晚，卓一凡还是只拿到了一个第一。卓一凡心里暗自定下了目标，一定要快速的提高，多拿下几个第一，但具体怎么操作他还没有想好的，因为才下连两天，他对于连队的角角落落他都还没有摸清楚呢！
第三天晚上，内容又换了，一百个悬空俯卧撑（手在床上，脚在另一张床上完成俯卧撑），一百个拉臂训练（手握上铺护栏，完成引体向上），一百个单收腿（手撑地，左右脚交替收回胸前），一百个双收腿（手撑地，两脚同时收回胸前，然后恢复俯卧撑姿势），三个1分钟小兔跳（蹲姿，靠脚尖和小腿发力，连续跳动）。这天晚上卓一凡拿到了两个第一，一个单收腿，一个双收腿，毕竟腿部力量是他的强项。
第四天晚上，一百个跳小凳（从凳子的一侧跳到另一侧，再跳回来，依次反复）
就这样，每天五个一百不带重样的周而复始，三个一分钟也是几个课目交替反复，让卓一凡一帮新兵蛋子们既充满新奇，又吃尽了苦头！
新兵蛋子们真的是服了发明这些利用就变器材训练的班长们，真是物尽其用啊！那张床自然而然也成了新兵们记恨的对象，如果没有床就不会有那么多高难度的动作，如果没有床就不会有那么多神辅助
当然，架子床的可恶之处还不止那些，最烦人的还是那吱嘎吱嘎的金属声！不是声音讨厌，而是声音吵醒了班长、吵醒了老兵最讨厌！明明不是故意发出响声，却被他们理解为对他们的不满！
新兵下连队不久的有一天晚上，卓一凡拉肚子，第一次、第二次上厕所还好，脑子还清醒着，忍着疼痛的肚子，轻轻的上下床。可到了第三趟时，已经是深夜了，卓一凡肚子疼的厉害，又睡得迷迷糊糊的，“哐哐哐”地就下床往厕所跑！等卓一凡回到班里时，副班长半躺着，看着卓一凡，把卓一凡吓了一跳！
“你什么情况！上下床不知道轻点吗？班里是集体，不让别人睡觉了吗！”副班长有些生气的说。