中午休息过后
冰帝几人互相给队友做好热身运动，将肌肉活跃起来。
陈镜言推来一块小白板，上面写着下午要训练的计划。
下午训练计划表，陈镜言并没有再安排什么特别的游戏训练，而是……
一、挥拍800次、接发球练习
二、视频分析
向日表情怪怪的嘟囔着，“原来挥拍和接发球啊。”
陈镜言：“怎么？看不起，觉得太简单了？”
向日：“…那倒不是，就是感觉和早上比差好多，还就两……。”
日吉：“或许是考虑到上午训练强度大，想避免过度训练而受伤吧。”
向日有些沮丧：“也是，我本来还想下午大展身手的。”
他们一群人一起往训练室走去。
陈镜言：“？你们去哪啊？”
忍足：“啊，不是让我们挥拍和接发球训练吗？不去训练室去哪里？”
陈镜言‘嫌弃’：“当然不是啊！谁说那是普通的挥拍训练了，跟着我去早上第三关卡那里。”
向日惊喜的蹦起来：“哈哈，我就知道不是那么简单，很好，等我……”
陈镜言：开心吧，笑吧，你们也就只有现在有空想这些了。
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林寒初几人早就斜坡路边等他们了。
关芷柔让他们拿上球拍随机分成两组，各四人一组。
一组斜坡路，项阳和关芷柔监测；一组崎岖路，林寒初和梁元霜监测。
监测者人训练组员分散站在这两段路最倾斜难站的位置，他们的下方各放一层海绵垫。
陈镜言：“你们按自己站在的位置上，前后左右各挥拍100次，完成后两组对换继续。
项阳会给你们示范挥拍的标准，林寒初示范最好挥拍结束后能达到一半的效果。
只有达到标准才算完成一次挥拍，监测者会给你们进行动作纠正。”
项阳站在斜坡处，摆好姿势示范标准，他的挥拍柔韧有劲，
这不是在平地，挥拍的姿势自然和教科书上的标准姿势有些偏差，但这次挥拍还是给迹部他们一种标准的流畅感。