海边沙滩和山地不同，因为沙滩的特殊地形，它的表面相对于平面更加松软。
在沙滩上运动可以降低对关节的冲击和损伤，但又因为沙滩表面的不稳定性，每一次的跑跳都需要球员运用更多的肌肉力量维持动作稳定，因此会增加训练的难度。
此外，海边沙滩的氧气含量更加充足有助于提高心肺功能。
沙滩训练的主要作用是帮助球员减少运动损伤负荷下完成较高难度的训练。
陈镜言合上资料：“合宿开始前我就让迹部叫人把这片沙滩清理过一遍，特别是地势越平坦的地方，哪怕是细小一些的石子也被清理出来了。
为了球员安全起见，等一会儿我们五个再去仔细检查一遍吧。”
“好，我们没意见。”
林寒初戴着他新入手的玫瑰金复古无度数眼镜，不开口的话真有那种禁欲守礼绅士，但细看又有一种腹黑神经病的疯批感，帅的嘞～
但…很可惜，他会说话。
“几位帅哥美女，再过一个半小时就要到训练时间了，可是我们给球员安排的训练菜单还是一片空白呢！
所以，这事咋整？那位大佬可以给我出谋划策解决一下我们面前最要紧的事嘞？谁？”
四小只：……沉默。
项阳尴尬笑道：”哈哈，昨晚聊嗨了嘛，本来按计划我们今天才过来的，结果……”
计划赶不上变化，都怪岳人他们坑我们！一时脑子……
林寒初：“我不想听这个！现在我要训练菜单！”
项阳：“……我知道你很急，但你先别急。”
林寒初：“距离训练开始还有一小时二十二分钟。
阳哥，你说呢？”
项阳迅速滑跪：”对不起寒初大哥，小弟知道错了！“
“哼！小样！”
关芷柔：“训练菜单而已，急什么，那不是简单顺手的事吗，去转一圈不就能写出来了吗？”
林寒初和项阳也不演了，看向她，“我们知道啊，那又怎么样，反正我们不想动脑只想等人派活干。”（理直气壮地摊手）
关芷柔无语：“懒死你们得了！”
以他们的能力来说，给众