‘‘首先我们选择五岁以上还没有参加魔法洗礼的孩子去学堂学习。为什么选择这个年龄段的孩子？因为我们的首要目标是什么？增加孩子们觉醒召唤法阵的几率！他们才是最急需用到这些锻炼法的人！’’
‘‘为什么要满五岁？因为这个时候孩子的身体基本长成了，剩下的就是按部就班地生长。然后他们也已经有了长期记忆的能力，有了初步的思维模式。这样就可以开始学习和锻炼了。五岁以前不建议进行锻炼，容易受伤，平时多跑跑跳跳就行了，但不要阻止孩子探索周围的好奇心，反而要加以培养，这对他们的思考能力和学习能力会有好处。’’
‘‘是不是意味着这些锻炼法对超过九岁的人就没有用了？不！还是有用的！！在没有更好的锻炼法代替之前，它们一直都是有用的！只是随着年龄的增长，锻炼效果会慢慢变得没有那么明显直到微乎其微。等到了一定年纪，我们的身体和精神力都达到自身的巅峰期以后，它们的作用就只能帮助我们保持状态，延缓衰退的时间。但你能说没用吗？不！很有用！保持状态也是很重要的！’’
‘‘据我的观察与猜想，6岁—16岁是我们每个人的身体最佳成长期，少数人可以延长到18岁。在这期间，哪怕不进行任何锻炼，只要进食足够的营养，身体素质和精神力都会快速成长。如果再经过正确的锻炼，成长幅度会更大，就有可能突破原本的上限。之后身体的成长速度会慢下来，直到25岁左右骨骼基本定型。如果是一直都有锻炼的，这基本上就是普通人身体素质最巅峰的时期，之后就是通过锻炼保持状态了。这个巅峰期通常只能保持10年左右，到了35岁左右就会开始滑落，保持得好的能把巅峰期延长5-10年。精灵召唤师则是另外的情况，虽然也要遵循这个基本规律，但除此之外魔法元素带来的增幅我暂时还不清楚，在此不做参考。’’
‘‘而精神力的成长要复杂一些，当我们的身体成长到巅峰期，精神力的自然成长期也基本跟着结束。但是，通过学习是可以增长精神力的，可以说我们的一生，精神力一直在成长。但是，身体是灵魂的凭依，既保护了灵魂，又束缚了灵魂。当精神力超过身体的容纳上限，要么继续增加身体强度，否则我们就会开始遗忘一些不那么深刻的记忆，从