隔壁大操场那么大，嘉宾们跑完一圈下来也就花了差不多三分钟，脸上微微冒汗的程度。
“现在正式开始练习第一项，俯卧撑。我先来做下示范。”
李承宵边说着边干脆利落地俯下身，用手掌胳膊撑住地面，讲解和示范同时进行，“身体要保持一条直线，塌腰弓腰弓背都不可取，双手放在胸肌中间两侧，小臂与地面始终保持垂直，下压时吸气，起时呼气。”
嘉宾们都在认认真真边听边看动作要领，以防待会轮到自己做的时候出错。
直播间的观众就是在纯纯欣赏了。
【斯哈斯哈斯哈~】
【这作训服下每次用力都微微鼓起又毫不夸张的肌肉~】
【还有手背上微微暴起的青筋~】
【刚发现教官小哥哥手指也好长，好想十指相扣~】
【这近景给的，给摄像小哥加鸡腿，加两个！】
【诱人，实在太诱人了~】
【健身房的那些肌肉猛男们瞬间不香了！】
男观众：【呵，女人！】
决不能承认自己也羡慕嫉妒了！
连续做了十个俯卧撑，李承宵轻轻松松起身，脸色如常地下令：“现在，所有人双臂伸展开隔出两条手臂距离，俯身准备！”
等嘉宾听令做好准备，“一组三十个俯卧撑，自行计数，开始！”
当高居垚听到一组后面带着的三十个，连后面说的什么都没听清，就胳膊一软，直接趴下去了！
“不，不是，一组不是十个吗？”
李承宵居高临下地朝他看过去，反问道：“谁跟你说的俯卧撑一组是十个？”
高居垚：“我，我猜的。”
“起来！”
直播间也炸了。
【前面谁说一组是十个的，出来！】
【弱弱举手，那啥，我也是猜的。】
【我总算明白之前看到的那声呵呵是什么意思了。】
【是在嘲笑我们对教官标准的无知！】
【那其他项目岂不是也……嘉宾们真能把这五组项目不中断完成吗？】
【那宿舍的床，简直就是可望不可及啊！】