“世界上哪有这么好的事。就像练肌肉力量，隔一段时间不练还会退化呢。”
曹宝道：“怪不得绝大部分人都无法成为真正的修炼者呢。”
“我们光是学习、工作，柴米油盐、生儿育女就占用了绝大部分时间。”
“哪像专业的修炼者，一天到晚就只负责修炼。”
张天笑道：“各有各的生命轨迹，不必羡慕。”
“他们天天修炼，何尝又不是失去普通人的乐趣呢。”
曹宝道：“过了玉枕关之后呢？”
张天道：“过了玉枕关，基本上可以说小周天就通了。”
“之后真气会经过百会穴，然后沿着眉头、鼻梁往下。”
“这时候，之前提到的舌顶上腭就发挥真正的作用了。”
“你的位置只要对了，就会感受到一股气流经过，舌头也会被一股吸力，轻轻地吸在上腭。”
“到最后，真气运行一周，回归丹田。”
“这就是传说中的小周天。”
曹宝问道：“那大周天呢？”
张天笑笑：“普通人练小周天即可。”
“等你小周天通了，有了这个基础，就有了分辨能力。”
“真想继续寻道，要找到自己的机缘不难。”
曹宝道：“那我现在就开始练习。”
张天道：“嗯，顺便给你讲一下修行时间和其他注意事项。”
“第一步气生心窝刚开始，一般人可能坐不住，不必过于强求。”
“一般早晚1次，每次20分钟即可。”
“后面气聚丹田，就需要一天3次，每次30分钟以上。”
“等到后面开始冲三关了，就要保证1天3次，每次1小时以上。”
“这个时间不是固定的，只是参考。”
“觉得有余力，就可以多练。觉得坐不住，就相对减少一些时间，不可强迫自己。”
“最好每天修炼的时间固定，给身体形成一个条件反馈。”
曹宝道：“如果我在宿舍，那肯定不可能固定的了。”
张天道：“实在不行，就按自己的实际情况调整。”
“对了，你有