清晨的阳光洒满大地，迎来了第五天的活力满满。李虎和刘晓旭这对活力搭档，如常地以独特的“矮子步”开启了新一天的跑步旅程。晨风拂过，他们的步伐坚定而有力，仿佛在诉说着对武术的热爱与执着。
早餐过后，两人眼神中闪烁着期待与决心。今天，他们将挑战五大长拳基础拳种中的最后一种——少林长拳及其刀剑棍枪。
少林长拳，源自千年古刹少林寺，其招式古朴而实用。
招式上，它如行云流水，连绵不绝。比如，“弓步冲拳”，身形似弓，步稳拳疾，力透拳背；“弹腿冲拳”则腿弹如箭，拳出如风，瞬间逼近对手；“马步冲拳”则稳扎马步，拳势威猛，如泰山压顶。
攻防转换间，少林长拳讲究“以静制动，以柔克刚”。防守时，身形内敛，守中带攻；进攻时，则如猛虎下山，势不可挡。身法上，要求“身法灵动，步法稳健”，无论是“虚步栽拳”还是“提膝穿掌”，都需身形轻灵，步法稳固。
少林梅花单刀，自古便以其独特的刀法和身法闻名武林。其招式巧妙，攻防转换间如行云流水，令人叹为观止。
起始招式“回头望月”，刀随身转，气势如虹，为后续招式奠定基调。紧接着“虚步亮势”，刀光闪烁，犹如夜空中最亮的星。
“跳步单叉”和“二起脚”展示了梅花单刀的灵动与迅疾，每一次起落都蕴含着深厚的内力。
“接刀、裹脑虚步藏刀”和“左弓步藏刀”则体现了梅花单刀在防守中的精妙，刀势内敛，却又不失锋芒。
“扎刀、独立撩刀”等招式，攻势凌厉，犹如猛虎下山，势不可挡。而“缠头截刀”则展现了梅花单刀在攻守之间的巧妙转换。
“马步立刀”稳如泰山，任凭风吹雨打，我自岿然不动。
最后，“行步分刀、接刀亮势”收尾，刀法回环，气势磅礴。
少林达摩剑，源自少林古寺，剑法深邃，身法灵动，攻防兼备，如行云流水，一气呵成。
招式起始，歇步背剑，如潜龙在渊，蓄势待发。提膝抱剑，瞬间凝聚内力，准备出击。弓步刺剑，步伐稳健，剑指前方，气势如虹。马步抡劈，剑光闪烁，攻防转换间，尽显少林弟子之矫健。
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